Techniky pro zvládání stresu, hněvu, smutku a frustrace - PŘEHLED

díl 1.:

1. Mentální a psací techniky (uklidnění přes slovo a mysl)
2. Dechové a nervové techniky (zklidnění přes tělo a nervový systém)

díl 2.

3. Pohybové a somatické techniky (uvolnění emocí přes pohyb)
4. Emoční prožitky (pláč, smích, dotek, objímání, hlas)

díl 3.

5. Rituální a symbolické techniky (vizualizace, obrazy, rituály)  
6. Kreativní techniky (když ruce mluví místo slov)
 
 

Techniky pro zvládání stresu, hněvu, smutku a frustrace - 3. díl

Kniha, která vás rozesměje, dojme a zachrání před výbuchem vzteku na zcela nevinnou židli

Představte si, že vaše emoce nejsou problém. Ale materiál. A že z hněvu můžete uplést cop. Ze smutku vyšít motýla. A z frustrace vyrobit amulet.
Tahle kniha není další moudrá rada v řadě. Je to vaše osobní dílna, kde se z chaosu v duši stává krása pod rukama. A taky oddech, pochopení, smích a občas i kapka slzy – ta léčivá, která konečně může ven.
.

Třetí díl série „Techniky pro zvládání stresu, hněvu, smutku a frustrace“ vás zve do světa rituálů a tvoření. Ale nečekejte mystické báchorky ani přednášky o tom, jak se „musíte uzdravit“. Vůbec ne.
Tady se s vámi počítá takoví, jací jste – v županu, s kruhy pod očima a s hlavou plnou nedořečených vět. A s tím se tady čaruje.
.

Rituály pro obyčejné dny – bez bubnů, ale s účinkem

Rituály nejsou jen pro čarodějky v plášti. Jsou pro nás všechny, které potřebujeme něco uzavřít, pustit, uctít nebo proměnit.
Ať už zapalujete svíčku při loučení, kreslíte do písku svá přání, nebo si do hrnku naléváte čaj „jen pro sebe“ – to všechno může být rituál.
A v této knize najdete nápady, jak z maličkostí vytvořit velké vnitřní změny.
.

Například:

• Vizualizace, která vám konečně pomůže „odstřihnout“ to, co už vám neslouží.

• Technika s bílým papírem a černou fixou, kde se hněv konečně ozve – a vy ho pustíte.

• Rituál „malého pohřbu“ pro minulost, kterou nechcete dál tahat sebou.

• Symbolické malování toho, co přichází – bez dovedností, zato srdcem.

A co je na tom nejlepší? Není to žádná věda. Je to lidské, hluboké a přitom zcela jednoduché. Vaše vnitřní archetypy (bojovnice, dítě, matka, moudrá žena) najdou v těchto technikách své místo. Každá může vystoupit, promluvit, utkat obraz, rozvázat uzel.
.

Kreativita jako tlumočník emocí

Druhá polovina knihy vás vezme ještě dál – do prostoru, kde slova nestačí.
Zde nastupují ruce. Prsty. Barvy. Jehly. Papír. Nůžky. Přírodní materiály. A někdy i výkřik.
.

Tvořit, když bolí. Malovat, když nejde mluvit. Modelovat, když v hlavě křičí otázky.
To jsou momenty, kdy se emotivní energie mění ve výtvor. A ten vás nejen očistí, ale taky vás překvapí, co všechno ve vás bylo schováno. A že už to tam nemusí dál být.
.

A co když neumíte tvořit? Skvělé. To je ideální startovní bod.
Tady totiž nejde o výsledek. Tady jde o proces. O vás. O emoce, které se přetvářejí a mizí, jako když malujete na mokré okno.
Kniha je plná povzbuzení, pochopení, jemného humoru a milosrdné lidskosti.
.

Co v knize najdete – a co si z ní odnesete

Tahle kniha není k přečtení. Je k použití.
Můžete s ní sedět na zemi v obýváku, vzít do ruky pastelky, schovat se s ní na záchod před dětmi, nebo si ji číst nahlas jen sami sobě.
.
Je to nástroj. Společník. Někdy až terapeut.
Ale hlavně – je to vtipný, dojemný, praktický a lidský průvodce, který vám pomůže vyjádřit věci, které jste možná zatím jen dusili v sobě.
.

Techniky, které najdete v této knize, fungují i bez víry. Bez talentu. Bez času.
Jsou psané tak, že i ten největší skeptik si řekne: „No dobře, tohle zkusím.“
A pak si vydechne. Nebo se rozpláče. Nebo se zasměje vlastnímu výtvoru, který připomíná opilého ježka – ale má v sobě příběh, co potřeboval ven.
.

Těšte se například na:

• Rituál s květem a kamenem, který vám připomene, co vám dává sílu.

• Symbolické spálení všeho, co už nechcete – na papíře, ne v životě.

• Techniku psaní dopisu tomu, komu už ho nikdy nepošlete.

• Vytvoření osobního ochranného amuletu z přírodních věcí, které máte po ruce.

• Tvořivý deník, kam si nezapisujete, ale kreslíte. A stačí tři minuty denně.

Pro koho je tahle kniha

• Pro každého, kdo nemá čas chodit na kurzy, ale potřebuje pomoc teď.

• Pro ty, kdo mají plný batoh emocí, ale žádnou kapsu na jejich vypuštění.

• Pro ženy, které chtějí zůstat silné, ale přitom si dovolit být křehké.

• Pro muže, kteří raději vyřežou police než mluví – ale teď to chtějí zkusit jinak.

• Pro duše, co hledají vlastní cestu – a mají odvahu ji tvořit samy.

Proč vás kniha pobaví, i když řeší vážné věci

Protože život je směs – slz i smíchu, černé i bílé, pádů i vtipných trapasů.
A přesně tak je psaná i tahle kniha.
S nadhledem. Se soucitem. A bez zbytečných složitostí.
.

Když čtete, jako byste seděli s kamarádkou na gauči, obě s nohama pod dekou, v ruce teplý hrnek a mezi větami: „Hele, tohle mi fakt pomohlo.“
A vy jí věříte. Protože to není dokonalá koučka ani supermatka. Je to jako vy.
.

Přes 600 stran technik, které voní po lidskosti, po odvaze tvořit, po tichém uzdravení.
Ne na efekt. Ale doopravdy.
.

Pokud jste zatím nenašli návod, jak zacházet s vlastními emocemi – možná je to proto, že jste nezkusili tvořit.
A pokud ano, tak tuhle knihu chcete mít doma. Vedle barev. Vedle sebe.

Stačí otevřít. A nechat ruce mluvit.

Název knihy

Techniky pro zvládání stresu, hněvu, smutku a frustrace – 3. díl
Rituální a symbolické techniky & Kreativní techniky (když ruce mluví místo slov)
.

Rozsah a forma

• Více než 600 stran inspirace, příběhů a praktických návodů.

• Elektronická kniha ve formátu PDF.

Styl psaní

• Srozumitelný, laskavý a vtipný styl, který vás nebude nudit ani v nejtemnějších emocích.

• Psáno jazykem běžné ženy pro běžnou ženu – ale nebojte, kluci si přijdou na své taky.

• Každá technika vás chytí za srdce, ale nepustí vás do patosu.

• Ženský nadhled, poetika všedního dne a praktická srozumitelnost v jednom balení.

Jaké techniky najdete uvnitř

• Rituály k uzavření bolestných kapitol života.

• Symbolické tvoření, které uzdravuje i bez slov.

• Výtvarné, psací, hmatové i smyslové postupy, které vám pomohou zpracovat těžké emoce.

• Každá technika je popsána tak, že si ji můžete udělat sami doma bez pomůcek z výtvarné školy nebo šamanského batohu.

Proč se kniha líbí čtenářkám

• „Tahle kniha mi dala pocit, že nejsem sama.“

• „Už mě nebolí tolik v krku, od té doby co jsem napsala dopis mámě, co ho nikdy nepošlu.“

• „Moje kamarádka říká, že jsem začala být veselejší. Já říkám, že jsem začala být opravdovější.“

• „Vždycky jsem se styděla kreslit. Teď mám šuplík plný barevných emocí.“

Pro koho to není

• Pro ty, kdo hledají zázračné jednořádkové mantry.

• Pro ty, kdo chtějí jen teorii a žádnou vlastní zkušenost.

• Pro ty, kdo se bojí sáhnout si do nitra – ale věřte, že i vy se zasmějete.

A proč si ji pořídit právě teď?

Protože vaše duše si zaslouží prostor.
Protože stres a smutek nejsou ostudou, ale výzvou.
A protože tvořit znamená žít.
.

Klikněte. Stáhněte. A tvořte.
S barvami, slzami, smíchem. A hlavně – s lehkostí, kterou si zasloužíte.